Виды массажной терапии: как выбрать подходящий именно вам

Массаж — это практика массажа и воздействия на тело с помощью рук. Во время сеанса опытный массажист оказывает легкое или сильное воздействие на мышечные ткани и суставы, чтобы снять дискомфорт, напряжение и стресс.

Выбор типа массажа зависит от ваших предпочтений и желаемого облегчения.

Ниже приведено руководство по наиболее распространенным видам массажа и их преимуществам.

Шведский массаж

Шведский массаж — это мягкий массаж всего тела, идеально подходящий для людей, которые:

• новички в массаже

• хотят снять напряжение

• наслаждаются легким прикосновением

Этот вид массажа помогает снять мышечные узлы и способствует расслаблению всего тела. Сеансы обычно длятся 60-90 минут и включают в себя сочетание массажа, длинных движений по направлению к сердцу, круговых движений, резонанса и пассивных движений суставов.

Терапия горячими камнями

Массаж теплыми камнями лучше всего подходит для тех, у кого есть мышечное напряжение, или для тех, кто ищет глубокого расслабления.

Нагретые камни располагаются на различных частях тела, и терапевт может использовать их вместо рук или вместе с ними.Я прочитал статью об этом https://spa-massage-valencia.com/ Из нашей статьи

Преимущества включают:

• снятие мышечного напряжения

• улучшение кровообращения

• уменьшение дискомфорта

• снижение уровня тревожности

Процедура обычно длится около 90 минут.

Ароматерапевтический массаж

Этот вид включает в себя мягкий массаж с использованием эфирных масел, обеспечивающий эмоциональные и физические преимущества. Это может:

• 

  улучшить настроение

• снизить стресс и тревогу

• уменьшить боль и мышечное напряжение

Сеансы длятся 60-90 минут. Специалисты могут выбрать масла, но вы можете указать свои предпочтения.

Глубокий клеточный массаж

Глубокий клеточный массаж использует более сильное давление для воздействия на гораздо более глубокие слои мышечной массы. Эта процедура подходит для людей со следующими заболеваниями:

• хронический дискомфорт

• травмы

• напряженные или несбалансированные мышцы

Процедура обычно длится 60-90 минут. Сильный стресс должен снимать напряжение, не вызывая боли.

Спортивный массаж

Разработан для профессиональных спортсменов или людей с травмами от повторяющихся движений, спортивный массаж может:

• повышать гибкость

• повышать спортивную эффективность

• снимать боль и напряжение

• снижать стресс и тревогу

Он может быть направлен на все тело или на определенные участки и длится 60-90 минут.

Точечный массаж

Этот массаж воздействует на места скопления напряженных мышечных клеток, называемых триггерными факторами, которые могут вызывать боль в других частях тела. Это может помочь уменьшить хроническую боль и напряжение. Процедура обычно длится 60-90 минут.

Рефлексология

Рефлексология использует легкое или сильное воздействие на стопы, руки и уши. Она идеально подходит для расслабления, снижения тревожности и восстановления энергии. Процедура длится 30-60 минут.

Шиацу

Японский массаж, который:

• способствует физическому и психологическому расслаблению

• снимает боль и стресс

• улучшает сон и настроение

Шиацу использует руки, пальцы и большие пальцы с пульсирующим или сбалансированным воздействием. Сеансы длятся 60-90 минут и проводятся в полностью экипированной одежде.

Тайский массаж

Усиленная массажная терапия с использованием растяжек и движений, похожих на йогу. Преимущества включают:

• Повышенная гибкость

• Улучшение кровообращения

• Повышение уровня энергии

Процедура длится 60-90 минут и проводится в свободной, удобной одежде.

Массаж для беременных

Безопасно для беременных женщин (после первого триместра, с одобрения врача). Это помогает:

• уменьшить боли в теле

• снять тревогу

• снять мышечное напряжение

Процедура обычно длится 45-60 минут и проводится на боку или на специально оборудованных столах.

Парный массаж

Насладитесь массажем с партнером в одной комнате. Оба участника получают индивидуальный массаж, обычно продолжительностью 60-90 минут. Дополнительные пакеты услуг могут включать в себя дополнительные процедуры, такие как уход за лицом или скраб для тела.

Массаж на стуле

Краткий массаж с акцентом на шею, плечи и спину. Идеально подходит для быстрого снятия тревоги. Процедура длится 10-30 минут и выполняется в одежде.

Лимфодренажный массаж

Мягкий массаж, стимулирующий отток лимфы, помогающий при:

• отеках

• фибромиалгии

• стрессе и усталости

• проблемах с кожей и пищеварительной системой

Сеансы обычно длятся 60 минут или дольше.

Краниосакральная терапия

Цель: снятие компрессии в голове, позвоночнике и тазу для усиления оттока спинномозговой жидкости Жидкость способствует глубокому расслаблению. Полезен при мигрени, нарушениях сна, болях в шее и некоторых проблемах с пищеварительной системой. Процедура длится 60 минут или дольше.

Масляный массаж Абхьянга

Аюрведическая масляная массажная терапия, направленная на поддержание здоровья кожи и расслабление. Преимущества включают снижение тревожности, улучшение состояния кожи и расслабление мышечной ткани. Процедура обычно длится 60 минут или дольше.

Миофасциальный релиз

Воздействует на скованность в фасции, соединительных клетках, окружающих мышечную массу. Может помочь при миофасциальной боли, мигрени и венозной недостаточности. Сеансы обычно длятся 60 минут или дольше.

Как найти массажиста

• Попросите рекомендации у врачей, близких друзей или на сайтах онлайн-каталогов.

• Убедитесь, что специалист имеет соответствующее образование, сертификаты и лицензию.

• Обсудите ваши предположения перед сеансом, чтобы выбрать наиболее подходящий вид массажа.