Beneficios del masaje de pies para el bienestar

Si le duelen los pies después de un largo día, un masaje de pies puede brindarle el alivio que tanto necesita. Sin embargo, no solo es una sensación agradable. Estudios revelan que también tiene beneficios para la salud y el bienestar.

Incluso un masaje de pies corto puede aliviar la tensión y revitalizarle. Esto es una ventaja, ya que reducir la tensión y aumentar la energía aumenta las probabilidades de tomar decisiones saludables como hacer ejercicio y comer bien.

Pero, ¿cómo logra el masaje todo esto? Activa el sistema nervioso, lo que aumenta la producción de sustancias químicas cerebrales que le hacen sentir bien, como las endorfinas. En un estudio, las personas que recibieron un masaje de pies después de una cirugía para extirpar el apéndice experimentaron menos molestias y usaron menos analgésicos.

Pero eso no es todo. El masaje de pies mejora la circulación, lo que facilita la recuperación y mantiene la masa muscular y los tejidos sanos. Esto es especialmente importante si padeces enfermedades que agravan la mala circulación o daños nerviosos, como la diabetes mellitus.Únete a nosotros relajante-masaje.com sitio web

Frotarse los pies también te permite detectar otros problemas, como llagas, callos y uñas encarnadas. Si tienes mala circulación, es recomendable revisarte los pies para ver si tienes llagas.

Cómo darse un masaje de pies

El masaje profesional no es económico. Afortunadamente, puedes obtener los mismos beneficios en casa, de forma gratuita, haciéndolo tú mismo o pidiéndole ayuda a tu pareja. Las zonas más propensas a las molestias son fáciles de alcanzar.

El masaje de presión moderada es seguro y funciona bien para muchas personas con afecciones como artritis, fibromialgia y dolor crónico. También puedes considerar recibir tu primer masaje con un masajista profesional. Busque a alguien con una cualificación de la Asociación de Profesionales de Terapia Corporal y Masajes o de la Asociación Americana de Tratamientos de Terapia de Masajes. Si se sometió a una cirugía en los pies, consulte primero con su médico o podólogo para ver si el masaje de pies es una buena opción para usted.

Aquí le mostramos cómo cuidar sus zonas más tensas:

• Paso 1. Siéntese en una silla o cama y coloque un pie sobre la parte superior de la pierna opuesta. Si lo desea, aplique una gota de loción o aceite (como de coco o argán) para que sus dedos se deslicen fácilmente sobre la piel.
• Paso 2. Sujete la parte delantera del tobillo con una mano. Luego, presione la parte trasera del tobillo con el pulgar y el índice de la otra mano y tire hacia el talón. Esto relaja el ligamento de Aquiles, que puede resultar especialmente tenso por el ejercicio, los largos periodos de tiempo y el uso de tacones altos.
• Paso 3. Usa el pulgar para hacer pequeños círculos desde la base del talón hasta la base de cada dedo. También puedes masajear la planta del pie presionando los nudillos. O sujeta el pie con ambas manos y presiona los pulgares directamente contra la planta, desde el talón hasta justo debajo de los dedos.
• Consejo 4. Termina girando ligeramente cada dedo. Al terminar, cambia de pie.

  Si te duele, aplica menos presión. Si sientes un dolor agudo, deja de hacerlo de inmediato.

  También puedes usar un masajeador de farmacia o probar un rodillo para pies. Para utilizarlo, párese y sostenga una superficie firme con una mano mientras pasa el pie sobre el dispositivo con una presión que le resulte cómoda.